Fim da insónia: truque de respiração que dá sono a qualquer um.

Bom mesmo é quando a gente vê que não precisamos de remédios nem de outras fontes externas ao nosso corpo para se sentir bem. É daí que vem a medicina holística, um ramo médico que prega a reeducação do nosso corpo. A ideia é parar de nos contaminar com fontes invasivas e tóxicas quando não são necessárias.

Por isso, essa dica é pra você que morre de preocupações, mesmo na cama. Para chamar aquele sono matadeiro no fim do dia, é só usar a respiração da maneira certa.

A Respiração 4-7-8

É uma técnica criada pelo doutor Andrew Weil, médico adepto das técnicas holísticas. Ele diz que já viu pessoas se livrarem de problemas circulatórios, ataques de pânico e insônia crônica através da prática diária desse exercício, que também serve para acalmar.

Duvida que funciona? É melhor tentar esta técnica antes que o calmante pare de funcionar para você. E se der certo, compartilhe a ideia depois que acordar!

Inspire profundamente pelo nariz contando até 4;

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Segure a respiração contando até 7;

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Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.

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O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.

– Zzzzzzz… ROINC…. Zzzzz…

ff

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